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マインドフルネス研修とは|内容や費用、開催している企業を紹介

講座を聞きながらメモをとる人たち

ストレスを受けやすい人、そうでもない人、ストレスの耐久性は人それぞれ違います。ストレス耐性が強い人からすれば、ある程度の仕事量でも、人間関係が煩わしくても「それぐらいのこと」と受け流せますが、ストレス耐久性が弱い人は、少しのこと体調を崩しがちです。

仕事をする上では、長時間労働、複雑な人間関係、売上不振、昇進降格など、さまざまなストレスにさらされています。ストレスに耐えられないと心と体に悪い影響をもたらし、仕事の効率がどんどん悪くなってしまいます。

ストレスに関する課題を解決するために注目されているのが、マインドフルネス研修です。近年、アメリカの研究所では臨床結果や科学的根拠から、マインドフルネスは優れた効果があると発表されたため、大きな注目を浴びています。今回は、魅力が溢れるマインドフルネス研修について詳しく解説します。

目次

1.そもそもマインドフルネスとは

マインドフルネス(mindfuluness)という言葉は、仏教の経典で使われている古代インド語のサティ(sati)という言葉の訳として当てはめられたものです。日本語では「気づき」と訳されます。

この直訳の意味からも分かるように、マインドフルネスとは「この瞬間を大切にする生き方」という意味があります。マインドフルネスを実践することによって、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られることから、大きな注目を集めています。ストレスを癒し、心身の健康増進・自己成長を促し、仕事の業務効率を促す効果があるのがマインドフルネスなのです。

2.なぜマインドフルネス研修が必要なのか?受講するメリット

マインドフルネスには、思考を健全に保つ効果があります。誰でも、仕事を行う上で、複雑な業務に悩んだり、イライラしてしまうことがあるでしょう。しかし、哀しみにくれて多くの時間過ごしたり、怒りに任せて振舞ったりする態度は控えたいものです。

マインドフルネスは、怒りや悲しみを感じて、それらの感情を上手に取り扱い、緊張を緩めて思考を安定させる効果をもたらします。また、マインドフルネス瞑想は、道具が必要ないため、費用がかからないというメリットがあり、時間や場所を選ばずに実施することが可能です。治療法としてのマインドフルネス瞑想は、薬物療法のような副作用が出る心配もありません。

そのため、マインドフルネスは、セルフケア方法の1つとして有効な手段であるとも言われています。このマインドフルネス研修を受講することによって、瞑想の方法を覚えられ、ストレス環境の下でも健やかな心とカラダを保つことができるようになります。

3.マインドフルネス研修にかかる費用・料金相場

マインドフルネス研修には、さまざまなプラグラムが用意されています。内容によって費用・料金相場は変わってきます。相場を考えると、1日3時間の研修は約1万5千円、7時間の研修は3万円といったところです。

また、数日間に及んでプログラムが用意されている研修もあります。研修内容に応じて料金は大きく変動するため、参加する前に料金について確認しましょう。

4.マインドフルネス研修の受講方法

それでは、マインドフルネス研修の受講方法を確認していきましょう。具体的には、次の4つの受講方法があります。

4-1.公開講座に行く

公開講座は、1名からでも参加ができる研修です。各会場で実施されるさまざまな研修から、気になったものを選んで参加をします。

公開講座は異業種交流型の研修で、さまざまな受講者に会うこともできます。好印象を与えられる身だしなみで、名刺を持参して参加すれば、新しい人脈の構築にもつながるでしょう。

4-2.外部の講師を招く

外部講師を招いて研修を行えば、スペシャリストの観点でさまざまな話を聞けます。しかし、外部講師を招く場合は、さまざまな出費がかかります。公演費のほかに、交通費や宿泊料などもかかるでしょう。

また、講師の方がアクセスしやすい場所を講演会の場所として選ぶ必要があります。備品なども用意されている会場だと、講師の方も満足できるでしょう。外部の講師を招いて研修を行う場合は、プロの知識や技術を習得できるというメリットがありますが、さまざまな気遣いが必要です。

4-3.社内で講座を開く

社内研修は、スキルを持った社員が講師となってセミナーを開きます。しかし、マインドフルネスの知識や技術を持った社員がいる企業は少ないでしょう。そのような場合は、一度マインドフルネス研修の公開講座を受講して、正しい知識や技術を身に付けた上で講座を行うことをおすすめします。

社内講座は、段取りの手間がほかの受講方法と比較して少ないことと、費用が抑えられるというメリットがあります。また、社員同士のコミュニケーションが増えるという効果もあるでしょう。

4-4.e-ラーニングを利用する

マインドフルネス研修の受講方法として、eラーニングという選択肢もあります。e-ラーニングは、動画を活用して研修を受ける方法で、リラックスした状態で気軽に専門知識を学ぶことが可能です。

eラーニングは、ネット環境がつながっている端末があれば閲覧できるため、場所や時間を選ばずに受講できるという点から人気を集めています。

5.マインドフルネスの危険性と研修会社の正しい選び方

マインドフルネスは、ストレスを緩和させる効果があるとして大きな注目を集めています。しかし、マインドフルネスを実施するデメリットも少なからずあるようです。

マインドフルネスの瞑想には、悪い方向にトリップしてしまうという危険性が潜んでいます。トリップ状態とは、変性意識の状態になってしまうことを言います。深い瞑想によって、外界からの刺激が遮断されてしまい、普段隠れている潜在意識が出てきてしまうのです。このような状態を変性意識の状態であると言います。

たとえば、ランナーズハイや睡眠術にかかっている状態と同様の効果が感じられるのです。このような体験は、ドーパミンやβエンドルフィンなど、脳内麻薬の分泌を伴うのである種の快感になります。

マインドフルネスの本来の目的は、心をコントロールすることです。コントロールが効かなくなってしまう「変性意識の状態」は避けるべきなのです。そのため、独学でマインドフルネスを行うのは極めて危険なので止めておきましょう。

研修会社を選ぶ際にも、説明した危険性を把握した上で、自社にとって最適な研修を行ってくれる会社を選択する必要があります。研修を依頼する前に、しっかりコミュニケーションをとり、これまでの実績や経験を確認することをおすすめします。

6.マインドフルネス研修を行っている企業3選

それでは、マインドフルネス研修を実際に行っている会社を3社紹介します。それぞれ特徴を持っているので、依頼先を探す際の参考にしてください。

6-1.株式会社サンカラ

サンカラでは、マインドフルネス研修を始め、メンタルケアやヨガストレッチなども導入して、社員の心身のケアの仕方をレクチャーしてくれます。

さまざまなジャンルの研修を行う研修会社が多いなかで、マインドフルネス研修に特化していることが他社と大きな違いです。また、マインドフルネス研修に関する書籍も出版しており、豊富な実績を持っていることも魅力です。

長時間労働・人間関係の悩み・業務負荷などからくるストレスに対して、心の健康増進・自己成長を促し、会社全体の業務の効率化を支援しています。

6-2.リクルートマネジメントスクール

リクルートマネジメントソリューションズは、情報産業大手として有名なリクルートのグループ会社です。

マインドフルネス研修では、基礎はもちろん、マインドフルネスに関する知識をより深めるために、継続して実践していきたくなる気づき、学びを提供しています。

会社自体の設立は2004年と比較的新しい会社ですが、用意している研修は多種多彩。入社前の人材向けから新入社員向け、中堅社員向け、上層部向けなど、さまざまな研修が用意されています。

6-3.株式会社ウイルブレイン

ウイルブレインは、自社の課題に合わせて柔軟なカスタマイズを依頼できる研修会社です。

マインドフルネス研修では、基本的なマインドフルネス技法を学べることはもちろん、実践しやすいワーク型研修になっているため、受講後すぐに学んだことを活かせます。

研修は室内だけでなく、野外、自然の中で行うこともおすすめしています。心身がリラックスした快適な状態で、より回復力や直感を高めた状態で、マインドフルネスを学ぶことも可能です。

7.【まとめ】

マインドフルネスは、怒りや悲しみを感じて、それらの感情を上手に取り扱い、緊張を緩めて、思考を安定させる効果をもたらします。そのため、マインドセルフマネジメントとして注目を集めています。

しかし、マインドフルネスの瞑想の方法は、間違えてしまうと危険です。必ず専門の講師からマインドフルネスの正しいやり方を学びましょう。

近頃、注目されて始めているマインドフルネス研修は、さまざまな研修があります。どこの会社の研修を受講しようか悩んでいる方は、お気軽にアイミツに相談してください。あなたの要望をうかがい、最適なマンドフルネス研修を紹介させていただきます。

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著者

imitsu編集部

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